암환자를 위한 단백질 간식 추천 리스트!

🍽 암환자도 즐길 수 있는 단백질 간식 추천 리스트

— 건강하게 먹고 힘내세요!

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항암 치료 중이거나 회복기에 있는 암환자에게 영양 보충은 매우 중요합니다. 그중에서도 단백질 섭취는 필수인데요, 단백질은 손상된 조직 회복, 면역력 강화, 체중 유지에 꼭 필요하죠. 하지만 식사량이 줄거나 소화력이 약해진 환자들에게는 ‘한 끼 식사’도 부담스러울 수 있습니다. 😥

이럴 때 좋은 해결책이 바로 단백질 간식이에요! 💡
오늘은 암환자도 안심하고 섭취할 수 있는 건강한 단백질 간식들을 소개해드릴게요.

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💪 단백질, 암환자에게 왜 중요할까?

단백질은 근육, 세포, 효소 등 신체의 기초 구성 요소입니다.
특히 암환자는 다음과 같은 이유로 단백질 섭취가 필수예요:

• 면역세포 생성에 도움
• 치료 후 회복력 향상
• 근육 손실 방지
• 부종, 빈혈 완화에 긍정적 작용
• 식욕 저하 시 영양 보충 수단

하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 약 1.21.5g 정도!
예를 들어 60kg 성인의 경우 하루 약 7290g 정도가 필요합니다.
👉 부족할 경우 근손실, 체력 저하, 감염 위험이 높아질 수 있어요.

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✅ 단백질 간식 선택 시 고려할 점

암환자가 간식을 선택할 때는 단순한 ‘고단백’만 보고 선택하면 안 됩니다.
다음 기준을 참고해 주세요:

• ✔ 소화가 잘되는가?
• ✔ 자극적인 향이나 맛이 없는가?
• ✔ 첨가물이 적은가? (보존제, 착색료 등)
• ✔ 설탕·나트륨이 과하지 않은가?
• ✔ 고지방 또는 가공식품이 아닌가?

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📝 암환자에게 추천하는 단백질 간식 리스트

1. 🥚 삶은 달걀

• 단백질 함량: 1개당 약 6g
• 장점: 저지방, 소화 잘 됨, 포만감 높음
• TIP: 소금 없이 먹거나 약간의 후추로 간을!

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2. 🧀 저지방 치즈 or 코티지 치즈

• 단백질 함량: 100g당 약 10~12g
• 장점: 칼슘 보충도 가능
• TIP: 토스트나 삶은 채소 위에 곁들여도 좋아요!

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3. 🥜 땅콩버터 (무염, 무가당)

• 단백질 함량: 2큰술에 약 8g
• 장점: 소량으로 고단백 섭취 가능
• TIP: 사과나 바나나에 발라 먹으면 궁합 최고 🍎🍌

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4. 🍶 두유 (무가당)

• 단백질 함량: 200ml당 약 6~8g
• 장점: 유당 불내증 환자도 OK
• TIP: 따뜻하게 데워 마시면 속이 편해요

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5. 🍗 닭가슴살 스틱 or 슬라이스

• 단백질 함량: 1팩 약 15~20g
• 장점: 포장 간편, 휴대 가능
• TIP: 자극적인 양념이 없는 제품 선택!

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6. 🥣 그릭요거트 (무가당)

• 단백질 함량: 100g당 약 9~10g
• 장점: 소화 잘되고 유산균 함유
• TIP: 꿀이나 블루베리 살짝 올려 맛+영양 ↑

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7. 🫘 삶은 병아리콩

• 단백질 함량: 100g당 약 8g
• 장점: 식이섬유 풍부, 변비 예방
• TIP: 부드럽게 익혀 으깨 먹으면 좋아요

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8. 🥛 단백질 보충용 음료 (병원 전용 or 무첨가 제품)

• 단백질 함량: 제품에 따라 다르나 10~20g
• 장점: 식사 대용 가능, 즉시 흡수
• 주의: 의료진과 상담 후 섭취 권장

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9. 🍠 고구마+달걀 조합

• 단백질+탄수화물 이상적 구성!
• TIP: 작은 고구마 1개 + 삶은 달걀 1개면 균형 간식 완성

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10. 🌰 아몬드·호두·캐슈넛 (소량)

• 단백질 함량: 10개 기준 약 3~5g
• 장점: 불포화지방산 풍부
• 주의: 고지방이므로 하루 10~15알 이하 권장

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⏰ 언제 먹는 게 좋을까?

• ✔ 식사 후 허기가 느껴질 때
• ✔ 항암 치료 전후 허약할 때
• ✔ 운동이나 가벼운 스트레칭 후
• ✔ 야식 대신 건강 간식으로 대체할 때

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🧘 마무리하며

암 치료 중에는 몸도 마음도 지치기 쉽지만,
건강한 간식 한 조각이 하루의 활력이 될 수 있어요. 🌿

소화에 무리가 없고 영양이 풍부한 고단백 간식을 잘 선택해
체력을 유지하고 회복 속도도 높여보세요!

🎯 핵심 포인트 요약

• 가볍게, 소화 잘되는 간식 선택하기
• 고단백 + 저지방 + 저자극 기준 유지하기
• 식사 대신이 아닌 보완 개념으로 생각하기

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오늘도 힘내세요! 💛
암환자의 건강한 한 끼를 언제나 응원합니다. 😊